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Mieux bronzer cet été

Dès les premiers rayons de soleil, nous ressentons une sensation de bien-être et de légèreté.
En effet le soleil agit sur notre corps et notre moral de façon très concrète.

Les effets bénéfiques du soleil sur notre corps

Le soleil permet à notre corps de synthétiser naturellement de la vitamine D (D2 et D3), grâce aux rayons UV qui favorisent l’élaboration cette vitamine à partir d’un dérivé du cholestérol présent dans l’organisme. Impliquée directement dans le processus de fixation du calcium et du phosphore par notre squelette, la vitamine D permet à nos os de conserver leur solidité et diminue le risque de fracture, notamment chez les personnes âgées. La vitamine D nous offre également une meilleure récupération à la fatigue et aux douleurs musculaires.

Chez les sujets aux dermatoses comme le psoriasis, la dermatite atopique ou le vitiligo, le soleil permet aussi une nette amélioration des lésions et une réduction sensible des aspects cliniques.

Le soleil agit aussi sur notre moral. En incitant la production d’endorphine B par l’organisme, il induit une sensation de plaisir et de sérénité, réduisant stress et anxiété, activant les actions antalgiques (atténuant la douleur) et régulant notre sommeil.

On pourrait même imputer au soleil une hausse du désir et du sentiment amoureux...

 

Connaître le soleil pour éviter les pièges !

S’il contribue à la bonne humeur lorsque l’on s’expose de façon raisonnée, le soleil à trop forte dose peut vite devenir dangereux.

Lumière visible, le soleil est un rayonnement Ultra Violet, nocif pour la peau et la santé, distingués en deux sous catégories : les UV A et B, dont il faut se protéger avec précaution.

  • Les UV A sont les principaux acteurs du vieillissement de la peau et peuvent l’altérer au point de générer carcinomes et mélanomes (cancers). Ils sont également impliqués dans les allergies solaires (les lucites).
  • Moins nombreux dans le pourcentage des UV qui touchent notre peau (5%), les UV B agissent très rapidement sur notre épiderme et notre derme. Les UV B provoquent de redoutables coups de soleil et l’altération des cellules cutanées jusqu’à parfois, leur modification génétique (et l’apparition de cancers)

 

Eviter les cocktails dangereux

Quelques associations malheureuses peuvent transformer les heures de bronzage en véritables agressions pour notre organisme.

Les associations : soleil et alcool, soleil et parfum (et/ou déodorants), soleil et médicaments (pilule, somnifère, antibiotique, crème antiacnéïque), constituent autant de cocktails dangereux pour notre corps.

Elles peuvent générer des allergies, des brûlures ou des irritations dues à la photosensibilisation, mais aussi avoir des conséquences parfois plus graves (fièvres, déshydratation et pertes de connaissance, notamment en cas de prise d’alcool).

Avant de partir en congés, demandez à votre pharmacien si votre traitement médical ou vos habitudes de vie sont compatibles avec une séance de bronzage.

 

Les conseils de votre pharmacien

En 8 points clés, votre pharmacien vous rappelle les bonnes méthodes d’exposition et les règles essentielles pour profiter du soleil.

  • Bien préparer sa peau
    La prise, par voie orale, de petites capsules solaires riches en caroténoïdes (béta-carotène ou lycopène) vous aidera à mieux aborder votre été à la plage. La cure doit débuter quinze jours avant le bain de soleil et se poursuivre pendant toute la période d’exposition. Idéalement dosés en antioxydants (Vitamine A, E et sélénium), ces compléments alimentaires permettent de contrecarrer les effets de vieillissement de la peau.
  • Bien choisir son heure et son temps d’exposition
     Pour se protéger du soleil, il faut avant tout éviter de s’exposer entre 12 et 16 h. Exposez-vous progressivement, au-delà de 45 mn d’exposition voire 20 mn par grand soleil, votre peau sature. Vous exposer davantage engendrerait un coup de soleil.
  • Bien protéger sa peau
     Appliquez obligatoirement une protection solaire sur votre peau. Votre pharmacien vous aidera à faire votre choix parmi les différentes textures des produits protecteurs : crème, huile, gel, stick, lait, fluide, spray…
  • Bien choisir son écran solaire en fonction de son type de peau
     Votre pharmacien vous indiquera quel indice de crème solaire utiliser selon votre type de peau (très blanche à mate).

Si les peaux mates bronzent plus facilement sans coup de soleil et ne nécessitent que des indice 6, 8 et 10 ; les peaux claires demandent quant à elles des indices 15, 20 et 25 et une exposition moindre pour ne pas risquer les brûlures.

  • Les peaux claires, émaillées de taches de rousseur ou sujettes aux rougeurs demandent un indice 30 à 40.
  • Pour les peaux blanches et rousses, il faut appliquer un indice 50 voire un écran total.
  • Les peaux acnéïques, celles sujettes aux tâches brunes et celles des enfants doivent être protégées par les crèmes à indice 50 voire par un écran total.
  • Renouveler sa protection régulièrement
     Restaurez le film d’écran solaire toutes les deux heures et systématiquement après chaque bain. Les gouttes d’eau amenuisent les propriétés protectrices de votre crème ou huile, même si celle-ci est réputée résistante à l’eau. De plus l’eau a des vertus photosensibles qui peuvent densifier l’action sur soleil sur votre peau.
  • Bien hydrater sa peau après l’exposition
    Après la plage, n’hésitez pas à nourrir votre peau d’un onguent après soleil (gel, spray, crème ou même biafine). Il prémunira votre peau du dessèchement, réparera les petites rougeurs et préservera votre capital santé. Lors de son application, surveillez vos grains de beauté. S'ils changent de forme de taille ou de couleur, consulter un dermatologue.
  • Se protéger des rayonnements infrarouges
     Les rayons infrarouges sont les principaux facteurs de chaleur du soleil. Un T-shirt, un parasol, une casquette et des lunettes certifiées pour leur protection contre les UV, diminuent leur effet sur la peau. Ils vous protègent de la sensation de chaleur et surtout des rayonnements. Privilégiez la couleur blanche qui réfléchira mieux la « lumière » et vous préservera plus efficacement du coup de chaud !
  • Boire régulièrement
    Pour lutter contre la chaleur des rayons infrarouges, le corps transpire et se déshydrate. Il faut boire régulièrement de l’eau par exemple, par petites prises et anticiper la sensation de soif.

Pour connaître votre phototype et adapter votre protection en fonction de celui-ci : http://www.viadys.fr/thematiques/soleil.html

 

 

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